10 CARA MENJADI ORANG TUA YANG HEBAT DAN MEMILIKI ANAK YANG SEHAT DAN CERDAS

 10 PERAN MENJADI ORANG TUA YANG HEBAT DAN MEMILIKI ANAK YANG SEHAT DAN CERDAS (kesehatan tubuh dan mental anak adalah) prioritas 

MENJADI ORANG TUA YANG HEBAT DAN MEMILIKI ANAK YANG SEHAT DAN CERDAS

Peran orang tua yang hebat

Sebagai peran orang tua kesehatan tubuh dan mental anak adalah prioritas setiap orang tua. Setiap orang ingin memiliki anak yang sehat dan cerdas untuk buah hati mereka. 

Ini termasuk dengan kesehatan, pembelajaran, dan masih banyak lagi. Tetapi banyak orang tua kurang memerhatikan kebiasaan-kebiasaan kecil yang bisa diajarkan pada anak anda.

Orang Tua Yang Hebat

kesehatan tubuh dan mental anak adalah prioritas, Apa saja yg harus dimiliki orang tua untuk bekal mengasuh saat ini?

1. BIASAKAN AGAR ANAK RAJIN CUCI TANGAN AGAR KESEHATAN TERJAGA

Membiasakan Si Kecil untuk rajin cuci tangan dengan cara yang benar adalah salah satu langkah menjaga kesehatan anak yang paling sederhana. Terkadang anak lupa dan memasukan tangannya kedalam mulut, atau menyentuh daerah wajahnya. Ini memungkinkan infeksi bakteri yang nantinya dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti diare dan flu. Selalu mengajarkan anak untuk mencuci tangan setelah bermain, menggunakan toilet, serta sebelum dan sesudah makan. Pastikan anda memerhatikan dengan seksama kebersihan anak, terutama sebelum anak makan.

2. BIASAKAN ANAK UNTUK MAKAN MAKANAN YANG PENUH WARNA

Pastikan anak anda mengosumsi makanan yang kaya akan nutrisi. Anda harus membiasakan anak anda untuk memakan-makanan yang berwarna warni. Makanan yang banyak nutrisi seperti sayur-sayuran yang kaya serat, buah-buahan yang kaya vitamin, daging untuk sumber protein dan masih banyak lagi. Anda bisa mulai memasukan 2 atau lebih jenis sayuran atau buah dalam menu makan anak anda. Sayuran mengandung nutrisi dan serat yang penting untuk perkembangan anak.

3. BIASAKAN ANAK UNTUK TIDAK MELEWATKAN SARAPAN

Pentingnya sarapan

Mengajarkan kebisaan waktu makan teratur di masa kanak-kanak dapat membantu membuatnya lebih aktif. Anda harus memahami pentingnya sarapan untuk anak anda: Meningkatkan kemampuan otak dan energi mereka di pagi hari, membantu menjaga mereka agar tetap kuat, mencegah penyakit kronis. Terutama pada masa pertumbuhan anak, sarapan yang bernutrisi sangat penting, sehingga anda harus membiasakan anak untuk makan pagi sebelum beraktivitas. Pastikan menu sarapan anak tidak mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi dipagi hari. Ini dapat menyebabkan sebaliknya, anak jadi mudah lelah dan mengantuk.

4. PILIH AKTIVITAS FISIK YANG MENYENANGKAN

Aktivitas fisik

Tidak semua anak menyukai olahraga. Beberapa dari mereka mungkin takut untuk mengikuti kelas olahraga. Tetapi jika anak anda melihat anda aktif melakukan aktivitas fisik, maka anak anda akan tertarik juga melakukan hal itu. Sehingga akan mudah untuk mengajarkan anak anda tetap aktif melakukan aktivitas fisik, maka dari itu mengajarkan agar tetap sehat dan aktif menjadi mudah. Jika anak Anda belum menemukan minat olahraga mereka, dorong mereka untuk terus berusaha, dan aktiflah beraktivitas bersama mereka. Ajak mereka ke berbagai kegiatan fisik seperti berenang, jogging, sepak bola atau senam. Mereka pasti menemukan sesuatu yang mereka sukai.

5. BIASAKAN ANAK UNTUK TIDAK MENONTON TV ATAU BERMAIN SMARTPHONE TERLALU LAMA

Ajaklah anak anda bermain di luar ruangan untuk menjadikan dia lebih aktif. Batasi juga kebiasaan anak anda menonton tv terlalu lama di dalam kamar. Begitu juga halnya anda harus membatasi anak anda untuk bermain smartphone. Sebuah survey melaporkan bahwa anak-anak yang menonton lebih dari satu atau dua jam televisi sehari berisiko lebih besar untuk sejumlah masalah kesehatan, termasuk:

• Gangguan kemampuan belajar di sekolah
• Kesulitan berinterkasi sosial, termasuk masalah emosional
• Obesitas atau kelebihan berat badan
• Tidur yang tidak teratur, termasuk kesulitan tidur dan anak tidak mau tidur pada saat jam tidur.

6. BIASAKAN ANAK UNTUK MEMBACA SETIAP HARI

Mengembangkan keterampilan anak anda untuk membaca merupakan komponen penting dari kesuksesan anak anda di sekolah, dan ketika mereka beranjak dewasa di kemudian hari. Pertama-tama anda harus mengetahui apa alasan anak tidak suka membaca, mungkin mereka tidak suka pada topik dari buku yang anda berikan. Anda bisa mencari tau apa topik yang mereka sukai misalkan dinosaurus, olahraga, dongeng, dan lain-lain.

7. BIASAKAN ANAK UNTUK MINUM AIR PUTIH, BUKAN MINUMAN BER SODA

Anda dapat memberikan pesan kecil untuk buah hati anda “Air itu sehat, Minuman bersoda tidak sehat”. Menurut American Heart Association (AHA), gula dalam minuman bersoda tidak mengandung nutrisi. Ini juga menambah kalori yang dapat menyebabkan masalah berat badan.

Berikut ini tips untuk mengurangi kosumsi soda atau menghindari anak mengosumsi soda dan minuman lainnya :

• Jangan membeli soda sama sekali, atau sembunyikan dari depan anak anda. Anda perlu memerhatikan untuk tidak menunjukan diri anda sendiri meminum soda didepan anak anda.
• Anda bisa membuat jus yang menyegarkan dirumah, jikalau anak anda menginginkan minuman lain selain air putih yang juga sangat menyegarkan. Saran dari saya anda bisa menyediakan jeruk atau air kelapa jika-jika anda tidak memiliki jenis buah lain dirumah. Kedua buah ini tinggi akan antioksidan yang bagus untuk menjaga anak tetap sehat.

8. BIASAKAN ANAK UNTUK MENIKMATI MAKAN MALAM BERSAMA KELUARGA

Untuk anak anda yang hampir beranjak dewasa, yang mulai sibuk dengan jadwalnya sendiri dan terbentur dengan jadwal keluarga yang sibuk. Maka sulit untuk menemukan waktu untuk duduk dan menikmati makan bersama. Tetapi hal ini layak untuk dicoba.

Menurut University of Florida, penelitian telah menunjukkan manfaat makan bersama keluarga, yaitu:

• Hubungan dengan keluarga menjadi lebih dekat
• Anak-anak lebih bisa menyesuaikan diri
• Anak mendapatkan nutrisi yang lebih baik, karena memakan masakan rumah
• Menjadi lebih dekat dengan orang tua, anak cenderung tidak melakukan kenakalan remaja

9. BIASAKAN ANAK UNTUK BERMAIN BERSAMA TEMAN SEBAYA

Menjalin persahabatan 

Persahabatan sangat penting bagi perkembangan anak usia sekolah yang sehat, menurut penelitian yang diterbitkan oleh Clinical Child and Family Psychology Review.

Bermain dengan teman-teman mengajarkan anak-anak untuk bersosialisasi yang penting seperti komunikasi, kerja sama, dan pemecahan masalah. Memiliki teman juga dapat memengaruhi keterampilan mereka di sekolah. Ini melatih anak untuk bisa berbaur dan berbicara dengan baik dengan orang lain.

Dorong anak-anak anda untuk mengembangkan hubungan pertemanan dan bermain dengan teman-teman sebayanya. Ini akan memberikan mereka keterampilan bersosoalisasi dalam hidup, yang dapat mereka gunakan dimasa depan, ketika mereka mulai bekerja.

10. BIASAKAN ANAK UNTUK BELAJAR UNTUK TETAP POSITIF

Mudah bagi anak-anak untuk berkecil hati ketika segala sesuatu tidak berjalan sesuai harapan mereka. Ajarkan mereka bahwa kegagalan bukanlah akhir dari segalanya, ajak mereka untuk terus mencoba dan tetap semangat. Sikap ini akan membantu anak untuk bertanggung jawab dengan tugas yang akan mereka miliki dimasa depan. Jika anda terlalu menekan bagian yang salah atau gagal, anak anda akan takut mencoba hal baru dan tidak jujur pada prestasi yang dia miliki.

Dengan mengembangkan pikiran yang positif, anak akan merasa bahwa mereka dicintai, mampu menghadapi masalah, dan unik dengan sifat dan karakter mereka, apa pun tantangan yang mereka hadapi.