4 Alasan Kenapa Kamu Selalu Lelah Menurut Sains

Lelah

Kita hidup di masa di mana ada begitu banyak informasi dan semuanya datang kepada kita dari segala arah. Kami terus-menerus dibombardir dengan pesan, email, notifikasi, dan daftarnya terus bertambah.

Aliran informasi yang konstan ini berdampak buruk pada kesehatan mental kita dan membuat kita lelah.

Empat alasan berikut menunjukkan mengapa kita selalu lelah menurut sains:

- Dunia digital telah menjadi pekerjaan 24/7.

- Teknologi telah menjadi kecanduan.

- Media sosial telah menjadi kecanduan.

- Kurang tidur membuat kita lelah

Mengapa Saya Sangat Lelah?

selalu lelah, lelah, 

sindrom kelelahan kronis

Sindrom kelelahan kronis adalah kondisi medis yang menyebabkan Anda mengalami kelelahan yang ekstrem.

Telah ditemukan bahwa orang dengan sindrom kelelahan kronis memiliki tingkat serotonin yang sangat rendah di otak. Serotonin adalah zat kimia yang membantu otak dan tubuh berfungsi dengan baik.

Alasan Kenapa Kamu Selalu Lelah Menurut Sains

#1 - Kamu Kurang Tidur

Orang yang menderita insomnia sering mengalami kesulitan tidur. Menurut National Sleep Foundation, sekitar 35% orang dewasa pernah mengalami insomnia dalam satu tahun terakhir. Dikatakan juga bahwa sekitar 10% orang mengalami insomnia kronis, dan dapat berlangsung selama bertahun-tahun.

Ada banyak cara untuk mengobati insomnia, termasuk obat-obatan dan terapi perilaku. Namun, tidak ada solusi satu ukuran untuk semua untuk mengobati kondisi ini. Spesialis tidur perlu mengevaluasi kondisi pasien sebelum merekomendasikan pilihan pengobatan.

Insomnia adalah masalah umum yang mempengaruhi jutaan orang setiap tahun. Penyebabnya bervariasi, tetapi seringkali dapat diobati dengan pengobatan atau terapi perilaku dan terkadang keduanya bersamaan.

#2 - Anda Mengalami Episode Stres Akut yang Konstan

Banyak orang mengalami stres dan kecemasan setiap hari. Stres dapat disebabkan oleh pekerjaan, sekolah, dan bahkan hubungan pribadi. Jika tidak diobati, stres dapat menyebabkan kecemasan dan depresi.

Ada banyak cara untuk mengelola stres dan kecemasan. Beberapa orang merasa lega dengan berolahraga atau bermeditasi. Yang lain merasa terbantu untuk membicarakan masalah mereka dengan teman atau anggota keluarga.

Jika Anda merasa stres, penting untuk menjaga kesehatan mental Anda dengan satu atau lebih teknik ini!

#3 - Kurangnya Aktivitas Fisik Membuat Anda Lelah

Aktivitas fisik adalah bagian penting dari kehidupan kita sehari-hari. Ini membantu kita untuk mempertahankan berat badan yang sehat, menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes, dan meningkatkan suasana hati kita. Ketika kita aktif secara fisik, kita memiliki lebih banyak energi dan merasa tidak terlalu lelah.

Bagi sebagian orang, mungkin sulit untuk menemukan waktu untuk aktivitas fisik atau olahraga. Mereka mungkin tidak memiliki akses ke gym atau tinggal di daerah di mana mereka tidak bisa berjalan-jalan di luar. Kurangnya aktivitas fisik ini menyebabkan Sindrom kelelahan kronis.

Artikel ini akan mengeksplorasi bagaimana kurangnya aktivitas fisik membuat Anda lelah dengan tiga perspektif berbeda: 

• perspektif fisiologis.
• perspektif mental.
• dan perspektif lingkungan.

#4 - Diet Anda Tidak Memberi Anda Bahan Bakar yang Anda Butuhkan untuk Menurunkan Berat Badan atau Mencapai Tujuan Anda

Banyak orang mencari cara untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Namun, ada kurangnya pemahaman tentang apa yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan tersebut.

Berikut bonus bagian artikel berbicara tentang peran diet Anda dalam perjalanan penurunan berat badan Anda

Peran diet perjalanan penurunan berat badan

Berat badan atau diet

Bagian ini akan berbicara tentang peran diet Anda dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. Kami juga akan membahas beberapa alasan mengapa itu mungkin tidak berfungsi dan bagaimana Anda dapat mengubahnya untuk mulai melihat hasilnya.

Hal pertama yang perlu kita bahas adalah bagaimana diet Anda memengaruhi perjalanan penurunan berat badan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet kalori terbatas dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan, tetapi metode ini juga dapat menyebabkan efek samping seperti energi rendah, kelaparan, dan perubahan suasana hati. Di sinilah diet ketogenik berperan karena telah terbukti membantu efek samping ini sambil tetap mengarah.